Задржете ги коските силни…
Веќе по 30-тата година, јачината на коските се намалува, а како што старееме, ризикот од развој на остеопороза се зголемува. За да ги одржувате вашите коски здрави, следете ги овие упатства:
Внесувајте доволно калциум преку исхраната. Тоа ќе го постигнете ако јадете многу млечни производи, свеж зеленчук, овошје
и житарки.
Престани да пушиш.
Движете се доволно и спортувајте.
Внимавајте да не станете премногу тенок.
Ако вашиот индекс на телесна маса е под нормалните вредности, треба да размислите уште повеќе за правилна исхрана и нега на коските, бидејќи постојат некои фактори (како помалку масти) кои негативно влијаат на здравјето на коските.
