Ако чувствувате дека сте лути, ова е она што треба да го направите
Обидете се да ги замените негативните, лути мисли со позитивни и рационални
Лутината е една од оние силни емоции кои сите ги доживуваме, некои почесто или поретко од другите, а различни нешта не провоцираат и нервираат. Ако чувствувате дека се лутите, што треба да направите?
Кажете си да се смирите – Полека повторувајте си нежни фрази како „полека“, „залади“ или што и да е за тебе.
Присилете се да ја напуштите ситуацијата – Одвојте време, заминете и избегнувајте да се враќате прерано. Прошетај.
Користете визуелизација за да се смирите – Затворете ги очите и замислете се на вашето омилено место.
Бројте до 10 (или 50…) – Ако се чувствувате дека ќе направите или ќе кажете нешто лошо, бројте. Тоа е брз и лесен начин ментално да се одвоите од ситуацијата.
Забавете и фокусирајте се на дишењето – Свесното дишење вклучува бавно, длабоко вдишување преку носот и бавно издишување преку устата.
Телефонирајте пријател – Дали имате пријател или член на семејството кој може да ве слуша и да ве смири?
Обидете се да ги замените негативните, лути мисли со позитивни и рационални.
